おはようございます。
あんころです。
今日もメルマガを開いてくださりありがとうございます♪
Ｘやスレッズで朝活の話をしたら
「早起きするコツは何ですか？」と
質問をいただきました！
なので、今日は
・朝活をするとどんなメリットがあるのか
・朝活をして変わったこと
・朝活のやり方
を紹介します(^^♪
朝の30分って
夜の3時間に匹敵するから
時間を効率的に使うためにも
朝活やってみてね。
まじで効果すごいから。
私が思う朝活のメリットって
夜と比べて３倍以上の作業が出来るってことなんよね。
実際に、朝の30分って夜の3時間に匹敵する
って言われるくらい作業効率がいいんですよ。
というのも、朝起きてすぐって
余計な情報が何も入っていない状態なので
ゼロから１日を始められる状態なんです。
だから、何をするにしても
邪念とか他のことに気を取られることが少なくなって
結果的に３時間かかる作業が30分で終わっちゃうんですよ。
で、逆に
夜に作業するとどうなるかっていうと
夜活動している人は経験あると思うけど
頭がいろんなところに回らない？
あれもしないといけない
これもしないといけない
って。
私は「あれもこれもしないといけない！」っていう状態は
お昼ごろにやってきて
必ずと言っていいほどテンパるんですよね。
でも、朝って
「あれもこれもしないといけない！」って
テンパらずに落ち着いて冷静に判断もできるんですよ。
あとね、
人って商品を夜に買いやすいんですって。
夜は感情的になりやすいから。
「あ！この商品良いかも！」って思ったら
いつの間にか商品買っちゃってる。
しかも大量に。
ポチッと。
でも、朝から爆買いする人っていないんですよ。
夜って、１日の疲れも出てきて
脳が正常な判断ができない状態なんですよね。
そして１日を通して
目で見たもの
耳で聞いたもの
こういう情報がぜ～～～んぶ出てきて
作業が全然進まない状態になる。
そして、何より脳が疲れているっていうのも問題だそうです。
私は、１年前までは夜活だったんですよ。
今でこそ３時に起きて朝活ブロガーやってるけど、朝は本当に苦手でした。
仕事が終わって、子どもの寝かしつけをして
２１時頃から作業を始めていました。
でもね、子どもってだんだん大きくなると
何かを察して寝てくれなくなるんですよね。
子供が１歳を過ぎたころから
２０時半に寝かしつけしても
21時になっても寝ない、21時半になっても寝ない。
もうイライラしちゃって。
「早く寝てよ！！！」って。
で、寝かしつけにも疲れるし
私自身も仕事で疲れて
いつの間にか寝落ちってことが何度あったことか。
もう１，２回どころじゃなくて
数十回やってます。
そして、毎回１時とか２時とかに目が覚めて
「わ～寝てしまった。最悪」って
結局何も作業が出来ずに終わっちゃっていたんですよね。
何も作業ができない日が３日くらい続いて
私のイライラはマックス！！！！！
思い切って
今日は早く寝て明日朝５時に起きよう。
って決めたんです。
そしたら、子どもも
「ママが一緒に寝てくれる」っていう
安心感を得たのかすぐに寝てくれるようになったんです。
私は、今まで２３時に寝ていたので
２１時なんて全然眠くなかったですよ。笑
でもとりあえず頑張って寝ようと思って寝ました。
そして、翌朝５時のアラーム。
朝活チャレンジ１日目。
なんとかアラームを止めて時間を見たら
え？？？５時半？？？
３０分も寝てた！！！？？？
眠すぎて
スヌーズにして３０分も予定以上に寝ていました。
そんなこんなを繰り返して
最初は２１時に寝て５時に起きる生活を
２週間していたんですよ。
でも、５時に起きれることは
あんまりなくて。笑
だいたい5時20分とか、遅い時は6時とか。
でね、２週間くらいそういう生活をしてたらなんと。
15日目あたりから
アラームが鳴る５分前に目が覚めるようになったんですよ。
すごくない！！？？？
で、予知能力みたいに
５分前に目が覚めるようになって
３日が続いたころ。
明日は日曜日だし、ゆっくり休も～って思って
アラーム消してたの。
そしたら、日曜日の朝。
アラームも鳴ってないのに
５時ぴったりに目が覚めるの！！！
え？？？逆に自分怖いんですけど、ってなるよね。
今までめっちゃ苦労して
朝起きてたのに、いつのまにか
日曜日でさえもアラーム無しで５時起きが出来るようになった。
恐るべし‥！！習慣の力！！！
今では、２１時に寝て
朝３時に起きて作業するのが当たり前になっています。
仕事があるので
６時半には子供たちを起こして
私もメイクやらお弁当の準備をしないといけないんですよね。
なので５時に起きたら
１時間半しか作業できない！！
メルマガ1通書くのに１時間かかるから
ブログ作業やＸ、スレッズの投稿予約や
分析ができないんですよ。
だから今は３時に起きて
１時間はブログ作業。
１時間はＸやスレッズの投稿予約や分析、リプ返。
１時間はメルマガを書く。
こんな感じでやってます。
だって、やっぱりやりたいこといっぱいあるもんね。笑
朝活をして変わったことと言えば
「作業ができない」っていうジレンマがなくなったことかな。
人って、やりたいことができない状態が一番ストレスなんですって。
特に、自分がやる！って決めたときに
周りから邪魔された時なんか最悪。
仕事で
「今日はここからここまでの作業を終わらせる」って
決めておいたのに
上司から
「これ、明日までにお願い」とか
思わぬミスが発覚して全然作業が進まないとか。
ここで
「明日やればいいか」で、
次の日できればいいんだけど
次の日もその次の日もで作業ができない日が
続くとストレスに変わるんですよね。
だからこそ、私は子どもを寝かしつけした後
作業するって決めてできなかった日が３日
続いて環境を変えてみたら、うまくいったんだよね。
あとね、夜は２３時頃になると
眠くなって船をこぎ出すの。笑
パソコン開いてたら
パソコンのディスプレイに
おでこぶつけて目が覚めるみたいなことがあったのね。
しかも、ちょうどブログ記事を書いてたから
画面見たら
ｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄっぢｊｍｋｌｍｍ
みたいな意味の分からない文字が
入力されているということもありました。
それを朝活に変えたら
舟をこぐこともなくなったし
謎の暗号を書き残すこともなくなったのよ。
あと、周りが静かだし
太陽が昇ってきたらそろそろ時間かなって
時計を気にするようにもなってきた。
夜ってさ、ずっと暗いから
いつの間にか１時、２時になってた！！
なんてことない？
そしたら次の日めっちゃ眠いじゃんね～～～
でも、朝活だったら
周りがだんだん明るくなってきて
時間間隔もわかるし
６時半から仕事の準備って決めてたら
限られた時間の中で、めっちゃ集中力上がるのよ。
すごいよ、朝活。
多分、いま夜に３時間かかってる作業って
まじで朝活なら３０分でできるよ？
ちなみに私は夜活してる時
ブログ１記事かくのに
１週間かかってたの。
夜の２時間を１週間だよ？
でも、朝活でブログするようになって
なんと１記事朝の30分でできるようになって
１日３記事なんて全然余裕なの。
朝活は集中力もアップするから
作業効率もアップするの。
まじでだまされたと思ってやってみ。
はい、では朝活のやり方！！！
人は、すぐに環境に慣れません。
習慣化したいならまずは「２１日」続けてみてね。
あとは、「目標を高く掲げすぎない」。
いま朝６時半に起きてるのに
いきなり３時なんて起きれないからね？
時差３時間半だからね？
せめて、１時間～１時間半早く起きることを２１日間続けてみる。
そして、アラームが鳴る前に目が覚めたり
アラームを設定していないのに
その時間に起きれるようになったら
もう少し早めてＯＫの合図。
頭でやるというよりは
身体に覚えさせる方が楽だよ。
で、あと大事なのは
朝活ですることを決めておくこと。
朝、パソコン開いて
「うーんと、えーっと」って今日何するか
決めるところから始めると非常に時間が勿体ない！！
前日に
朝何をするっていうのを決めておいた方が効率的。
私の場合はね
朝やることを曜日で決めてます。
★月曜日
Ｘポストの予約投稿を１週間分
★火曜日
ブログ
★水曜日
スレッズの予約投稿を１週間分
★木曜日
ブログ
★金曜日
Ｘのプロフ修正
★土曜日
ブログ
★日曜日
パソコンを開かない。
・１週間分の作業を紙に書き出して決める
・１週間でできなかったことの振り返り
こんなかんじで、ざっくりやることを決めています。
特に、日曜日の
１週間分の予定を決めるっていうのが大事で
曜日ごとに「ブログをやる日」
「ポストを予約投稿する日」
って書いてるけど、ブログだったら具体的に何をするのか書き出しています。
１記事どんなキーワードで書く、
とか
検索結果２ページ目に入っている記事を３記事修正する、とか。
「ポストを予約投稿する日」も
紙に時間帯と日にちのチェック表を紙に書いて
伸びているポストをＡＩでリライトしたり
関連する内容をオリジナルで考えたりしています。
で、ポストの予約投稿が出来たら
チェックマークを入れて
あと何曜日の何時に予約をしないと
いけないのかを可視化するようにしています。
この方法めっちゃおすすめ。
朝活のやり方をまとめると
・２１日間続ける
・まずは今起きている時間の１～１時間半前に起きてみる
・慣れてきたら２～２時間半に調整してみる
・やるべきことを事前に書き出しておく
・曜日ごとにやることを分ける
こんな感じですかね。
ぜひ、朝活やってみてね！！
では今日はこのへんで。
え？今日のメルマガ長くね？笑
なんだか張り切って
１時間かけて書いちゃった。ぐふふ
今日仕事行ったら明日はお休みだねー
私はね、子どもたちは夫に任せて
お昼から夜まで職場の仲間たちと
遊んでくるよーーーー！！！
新築を建てた同僚がいるから
その家で、ぺちゃくちゃおしゃべりしたり
カタンっていう１時間くらいかかるボードゲームしたりする予定なんです～♪
で、お昼前から集まる予定なので
お昼はお菓子とか巻きずしとかで軽く済ませて
そして、夜はオープンしたばっかりの
焼肉食べ放題のお店で焼肉＋飲み放題！！！！！
フォーーーーーーーー＼(^o^)／
ビール大好きなあんころは、
この予定が決まった日から毎日ウハウハです。
職場の人にも
「土曜日楽しみやね！！！！」って毎日言ってる。笑
今日も言ってくる。笑
「明日楽しみやね！！！」って（笑）
私的には、次女を生んで久しぶりの遊びなのでめちゃくちゃ楽しみ。
やっぱり子供がいると
お酒を飲んだり友達と朝から晩まで遊んだりできないですよね。
ということで明日を楽しく迎えるためにも
今日の仕事頑張ってきまーす(*'ω'*)
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